Come può ungay a Sesto San Giovanni persona anche contempla accadere un appuntamento romantico quando esperienza ansia? Abbiamo ottenuto questa domanda (e alcuni altre persone!) Al dottor Tamar Chansky, Ph.D., autore di il nuovo nuovo guida, per lei consiglio su di esso duro problema.

eH: First date può scuotere chiunque nervi, nel caso uno soffre di ansia è qualcosa potrebbero desiderare stare lontano da. Come può un individuo lungo queste linee anche entrare la prospettiva di andare una serata fuori insieme?

Dr. Chansky: Addomestica la storia. È davvero tipico sentirsi nervoso in nuovissimo situazioni come dating, la cosa importante è non interpreta che nervoso sensazione come segno di problemi: con te, the time, o the potenziale con l’un l’altro; è semplicemente istinto umano. La nostra azienda è cablato per andare avanti con estrema cautela in situazioni in cui non possiamo anticipare il risultato – e in particolare in quelli tempi in cui noi crediamo potremmo essere feriti. Individui che hanno problemi con stress e ansia possono avere più regolare stressato opinioni, o superiore estremo disastroso effetti in mente, sebbene opzione sarebbe lo stesso in entrambi i casi ed è tutto su solo cosa obiettivi hai per matchmaking. Questo è esattamente ciò cambierà lo stress su o giù.

Concediti qualcosa di speciale. Senza inizio ogni ora utilizzando prospettiva che devi scoprire un vero amore stanotte, sarebbe un’aspettativa transformation: figure dovresti visto questo giorno come un isolato evento senza effetti. Allow go out just be a date. Forse no il essere-tutti e finire tutto, non il test di dovrebbe essere vale, forse no l’esame di indipendentemente dal fatto che tu sia adorabile. È solo uno informazioni punto, che è tutto. Anche se il grande immagine sei bisogno scoprire amore davvero e compagnia, l ‘istante funzione dall’interno secondo sta a connect. Non ti irriterà se dimentica il grande scopo, proprio il contrario: sta per release you as much as show up, presta attenzione e assaporare. Al posto di essere trascinato circa dal creatività che è in movimento veloce e furioso, corsa in anticipo, valutando questo e questo, essere in il momento. Make use of your genuine attrazione per scoprire di più su la persona di fronte lontano da te. Ottenuto una vita storia; hai davvero una vita storia. Condividi tuo; ascolta ai loro senza doversi preoccupare da cosa stai esegui con esso o in cui its intestazione.

eH: Come potrebbe qualcuno gestire tutti i ansietà e preoccupazioni?

Dr. Chansky: ansia il mezzi di preparazione noi stessi tuoi non ancora noto sarebbe a fornire all of us con rapid-fire “what if’s.” Il fatto è, i “cosa succede se” sono più un riflesso di comune una reazione a sconosciuto invece che le particulars nella tua vita. Quindi quando inizi immaginare – “E se we fare un totale stupido su me stesso personalmente? Immagina se il ragazzo non proprio come me ?, Diciamo lei scopre me stesso noioso ? “Non dovresti prenderlo davvero. non è veramente veramente su te stesso; si tratta più di come di tutti nervoso fili reagisce a dubbio.

Al posto di facendo il tuo colloquio pre-partita aiutato dal circostanze|situazioni|peggiori scenari; fare un’attualità verifica. Cambia question da “E se?” a “cos’è esattamente?” prepara dettagli fianco su un articolo di rapporto. Nella 1a riga, scrivi le ansietà, nel seconda riga, annotare i fatti. Ad esempio, the fear può state: E se lei non come me? Immagina se abbiamo niente in concordanza? E se noi mai soddisfare chiunque? Diciamo noi finire solo? Considerando che i fatti sembrano questo: abbiamo interessi, ho punti parlare di che we valore. Anche se lei è no in ogni piccola cosa io diciamo, il pubblico è molto probabile trovare alcune cose in accordo, mentre non, che è una cosa non errore. Non lo è un segno di guai. Succede. Imagine it the latest York periodo indirizzamento tuo ora piuttosto che il nationwide Enquirer.

eH: E se sei veramente stressato tu non sai cosa esprimere?

Dr. Chansky: Sebbene noi potremmo essere totalmente okay parlando con uno sconosciuto accanto a noi su un aereo o a una riunione, in qualche modo una volta che considera cosa dichiarare in un appuntamento disegniamo un grande vuoto. Noi crediamo c’è altro abilità, alcuni miracoloso prodotto che noi mancano – una cosa unico, qualcosa giusto, qualcosa notevole. Ancora una volta, mai personalizzare mondiale risultato di ansia. Ogni persona sembra a causa di questo. È semplicemente ansia parlare. aiuta a rendere stati uniti ci si sente proprio come offrendo niente. Non attenersi quella prima idea – mossa su la verità: potresti avere lotti da dire. Di seguito sono elencati tre idee per supporto apri:

Quello che era tuo liceo consiglio dell’istruttore ogni volta che eri ostruito scrivere un rapporto? “Pensa a il modo in cui informi un amico riguardo al argomento. ” Envision questo in un appuntamento. Elimina le richieste e aspettative. Non c’è miracle “giusto” conversazione.

Recall, come una discussione, la prosperità di una serata fuori insieme è effettivamente un 50-50 opportunita. Si tratta di chimica. Non dovresti essere cruciale di te stesso. Se puoi trovare silenzi, richiamo condividi l’obbligo con il tuo day. Invece acquisire deragliato con stressato contemplando il modo in cui tendi inadeguato o poco interessante o il modo non sei in grado di tenere una conversazione andare, cambiare, return focalizzato: interact to make it really work.

Se sei disagio – dichiaralo – è probabile che l’altra persona sembra esattamente allo stesso modo e anche da scherzando su qualsiasi cosa, questo è come potresti rompere il ghiaccio insieme. Se questo non funziona correttamente, non opera, che è tutto. Non lo fa indica la fine worldwide. È solo quello date; non è conclusione dating.

eH: come farai diminuire i limiti su internet dating?

Dr. Chansky: Non enter into a romantic data convinto che tuo tank sia nudo, che il tuo particolare cabinet is actual bare; prendi stock di chi sei. Anche se tendi sperimentando solo, è importante capisci che tuttavia molto vuoi altro amore davvero e compagnia nella tua vita, ti capita di essere residente la tua vita quotidiana prima di questo giorno e tu sarai residente dopo. E anche in tra – avere il miglior tempo che potresti. Your passions, friends, your goal sarà anzi là disponibile non importa cosa si verifica dal date. Assicurati di entrare nel ora ricordando questa cosa importante – non hai bisogno questo al tuo posto di lavoro, avresti esattamente come a.

Prendi un minuto per scrivere quattro o cinque problemi apprezzi molti su te stesso oltre a circostanze altre persone effettivamente ti hanno detto che apprezzano su di te. Tu sempre porti il tuo talenti con te ovunque vai, comunque ti sentirai molto di più sicuro di sé a semplicità ogni volta che porti il tuo conoscenza di quei abilità anche.

eH: immagina se circostanze non sono efficaci completamente, quindi come fa esattamente qualcuno handle that?

Dr. Chansky: tieni presente che semplicemente non puoi gestire il risultato finale di un appuntamento romantico. Semplicemente non puoi garantire che sarà finirà per essere fantastico e … cosa importante… questo forse non una riflessione su di te. Focus on diventare te stesso. Ogni altro fornisce responsabilità per il biochimica anche. E quando non è a dire la verità lì, non è un individuo difetto, è semplicemente non a dire la verità lì. Potrebbe essere scoraggiante, ma è necessario possesso autodisciplina per resistere inventare infondato spiegazioni per precisamente perché circostanze non hanno funzionato.

Esattamente come un appuntamento romantico finisce non è una rappresentazione sul tuo databilità, o amabilità, si tratta più di chimica, e chemistry è a due vie strada. Inizia con lo stesso identico cura sull’interpretazione i risultati perché ha circa entrare nel circostanza qualunque. Non dovresti correre avanti con risultati riguardo al tuo notevole guai che non hanno alcun sostanza. Se non accade, che non significa non avrà luogo da qualche altra parte, semplicemente implica che non è si sta verificando qui.

Contrasta il pensiero. Il primo sentimenti quando circostanze non sono efficaci sono: “Molto probabilmente non potrò mai cercare chiunque, sarò da solo il resto di tutta la mia vita. Tutti scopre amore davvero, non posso. C’è qualcosa completamente sbagliato accanto a me. ” Questo è il modo ti senti dall’interno minuto, ma non errore di utilizzando i punti importanti. Esegui penna rossa modifica. Modifica effettivi estremi, e scambio con termini che aiuto vedi il temporaneo natura del idee: sto avendo un pensiero oggigiorno che non lo farò discover any person. Il mio personale la mente è informando me stesso in questo momento che sarò solo. è come tutti gli altri esplorando scopri really love, ma sono sicuro che è semplicemente un senso, io solo non scoperto che persona nella mia situazione tuttavia. io sono sperimentando come c’è qualcosa sbagliato accanto a me, ma io sono semplicemente effettivamente sconvolto adesso. mi sono ritrovato sentendo come c’era chiaramente qualcosa sbagliato con me prima di io andammo sul giorno. Sono semplicemente ferito. Queste modifiche neutre inoltre ti fanno sentire meglio, ma sono davvero preciso racconto di cosa sta realmente in corso.

eH: allora perché così tante persone sembrano molto vincente nel loro professioni, (freddo, calma e sicuro questo posto), ma un disastroso, stressato pasticcio quando si tratta di dating e interactions?

Dr. Chansky: potresti avere scoperto nella tua vita lavoro non controllo la maggior parte di componenti per fidarsi del tuo intuizione di quando mantieni o piega. Ma in qualche modo circa il centro, potresti sentire se non sei in grado di proteggere te stesso interamente, semplicemente non puoi proteggere te stesso affatto. Il avventura di un nuovo di zecca impresa commerciale aiuta a mantenerti cercare di trovare opzioni e opzioni, forse no pensando – facilmente non capisco questo, io sono finito per. A causa del identico, entra in online dating pronto per un positivo interazione, al posto di per essere rifiutato. Quando hai rifiuto che suona entro orecchie prima di te move in restaurant, just how vuoi avviso cosa sta succedendo? The big date potrebbe non essere valutando te con una penna rossa e un blocco appunti (e quando sono, alert il cameriere your controllare!) Non è quello che vogliono come fare; sono veramente selezionando really love as well. Ogni volta che riconosci che non è realmente a critico seduto sopra tavolo da pranzo lontano da te, e anche tu tranquillo il critico nei tuoi pensieri, è possibile strappare l’opportunità di dare in considerazione e connettersi.

eH: stai sperimentando qualche final suggerimenti per frenare il stress e ansia?

Dr. Chansky: il metodo più semplice per controllare ansia dovrei non essere paura di esso. Dovresti ti aspetti di essere pronto a sentirti notevolmente nervoso, lo farai creare peggio considerando – cosa sbagliato con me? Come mai questo sta accadendo? Piuttosto, richiedi un po’ di lento forte respiri e informa te stesso questo particolare in realtà tipico, molte persone in tutto il mondo sono sensazione la stessa cosa come sei in questo momento, e scoprire se possibilmente misto in con quello ansia per esattamente cosa potrebbe andare completamente sbagliato è chiaramente un senso di eccitazione, curiosità e thrill dal potenziale esattamente cosa potrebbe essere giusto.